Page 7 - Demo

bịcuốntheomàbỏquênđisựchămsócchobảnthânmìnhbỏquanhữngdấuhiệu
ểmàcơthểcảnhbáocầnhồtrợđểcânbằngNgoàiramộtnguyên
ể ếnhâncựckỳquantrọngphảiy
kểđếnlànhữngtácđộngtiêucựctừlốisốngảovàmạngxãhộithứmàtưởnglàtốtnhưngcũngđangmanglạirấtnhiềuảnhhưởngxấuđếnsứckhỏetâmlýtâmthầnnhấtlàcủagiớitrẻthanhthiếuniênSốngảolàmộtvídụnólàmgiảmcáctươngtáctrựctiếpmọingườithumìnhvàovớicáithếgiớiảocủahọhọtưởnglàmanglạicảmxúctíchcựchơnnhưngthựcrahọđangsốngmộtđờisốngkhácmộtconngườikhácởtrênđóhọsốngvàthểhiệntheosựướcnguyệncủamìnhhơnlàsốngthậtvớinhữnggìmìnhđangcóvàkhiquaytrởlạiđờisốngthậtthìhọchôngchênhmấtphươnghướng…vàrơivàotrạngtháimấtcânbằngvàtrầmcảmTại saotrướcđây,conngườivẫnphảichịuáplựcmưu sinh,học
ốtập,
ốcôngviệctrongkhiđiềukiệnọập
sốngkhôngđượcđủđầynhưhiệnnaynhưngtìnhtrạngy
mắccácchứngbệnhg
về sứckhỏetâmthầndườngnhưkhông phổbiếnĐúnglànhưvậy,mộtphầnvìtrướcđâychúngtachưacónhữngđánhgiáy
đầyđủnhưngthựctếthìtìnhtrạngnàycũngđangngàycànggiatăngNhưđãnóiởtrêntôixinnhắclạisựkhácbiệtlớnmàtacóthểthấygiữa
ểthờinay
ếvàthờixưalàsựphátg
triểncácy
thiếtbịcôngnghệvàcủainternetỞđâytôimuốnnóiđếnviệcsửdụngquámứccácthiếtbịcôngnghệ
ểrồiinternetvàmạngxãhộiCụg
thểlàcónhữngnghiêncứuchothấy
ếsửdụnginternetcóliênquanđếnmứcđộloâucủangườidùng Vídụbạnđọcquánhiềucáctintứctiêucựctrêncácmặtbáomạngsẽkhiếnbạnphảilolắngvàlolắngkhôngđángcórấtnhiềukháchhàngcủachúngtôicũngthanphiềnđiềunày
ằHaycũngcónghiêncứuđãchỉray
rằngviệcsửdụng
ểmạngxãhộiquámứccóthểdẫnđếncảmgiáctrầmcảmvàlệthuộcvìkhichúngtatruycậpmạngxãhộichúngtađangtìmkiếmsựkhẳngđịnhvàdùcóýthứchaykhôngchúngtacũngđangsosánhcuộcsốngcủamìnhvớicuộcsốngcủangườikhácKếtquảlàchúngtacảmthấy
ốtủithânthấybuồntựtivìcuộcy
sốngcủamìnhkhôngđượcnhưthếvàkhôngtậnhưởngđượcnhữnggìhiệntạimìnhđangcóHơnthếnữaviệcsửdụngđiệnthoạithôngminhmáytínhvàmáytínhbảngquámứccóthểlàmgiánđoạngiấcngủcủabạnÁnhsángtừcácthiếtbịnày
ếsẽkhiếnchonãocủabạnkhôngy
tiếtmelatoninloạihormoneđiềuhòagiấcngủ
ểtrong
ểcơthểĐólàmộtsốvídụcụg
thểmànhiềungườiđềuítnhiềugặpphảiTheobà,cầnlàmgìđểgiảm
ềthiểutìnhtrạng
ầmắcbệnhg
về sứckhỏetâmạg
thầng
tốtkhicácthiếtbịthôngminhvẫnđangbủavâyCólẽtôisẽtậptrungvàonguyênnhânliênquanđếncôngnghệvàinternet TrướctiênlàcầnphảikiểmsoáthiệntượngsửdụnginternetquámứcCụg
thểlànếubạn
ểcảmthấycầnphảiliêntụcạ
kiểmtratàikhoảnmạngxãhộicủamìnhđểbiếtthôngtincậpnhật
ểhoặctrảlờiemailngaylậptứcp
(kểcảvàolúcnửađêm)bạncóp
thểđanggặpphảihiệntượngmàmộtsốchuyêngiagọilàcóvấnđềtrongviệcsửdụnginternetNếunhưvậybạncầnphảiđiềuchỉnhĐốivớikháchhàngcủachúngtôitôithườngkhuyênhọnênđặtgiờđingủcắtđiệnthoạivàngừngsửdụngmạngxãhộivàobanđêmCuốicùngchúngtaphảivạchramộtranhgiớikhitruycậpmạngxãhộicóthểthôngquaviệcđặtgiớihạnvềthờigiansửdụngthiếtbịmỗingàyhoặctắtthiếtbịcủamìnhvàomộtthờiđiểmnhấtđịnhmỗiđêmXincảmơnchuyêngiaĐừngxemnhẹsứckhỏetâmthầnSố24(1)HãythườngxuyênnóichuyệnvớingườimàbạntintưởngChiasẻcảmxúccủabạnvớibạnbèthànhviêngiađìnhhoặcđồngnghiệp
ểsẽrấthữuíchNgaycảkhitươngtácmặtđốimặtbịhạnchế,bạnvẫncóệp
thểduy
ắtrìkếtnốithôngquacuộcgọivideocuộcgọiđiệnthoạihoặcứngdụngy
nhắntin(2)ChămsócsứckhỏethểchấtChúngtakhôngthểcómộttâmtríkhỏemạnhtrongmộtcơthểyếuớtMuốnvậycầnduytrìhoạtđộngthểchấtítnhất30phútmỗingàynhưlàchạy,
ấđibộ
ểbơitậpyogađạpxe;chúýănuốnglànhmạnhvàưutiêngiấcngủđểđảmbảobạnnạpnănglượngvànghỉngơiđầyđủ;tránhlạmdụngcácchấtcóhạinhưrượuhoặcthuốclág
đểđốiphó
ểvớicăngthẳngbanđầucóthểgiúpgiảmđaunhưngvềlâudàichúngcóp
thểlàmsứckhỏetinhthầncủabạncàngtrởnêntồitệhơnvàgâyrarủirochosứckhỏecủabạn(3)Duytrìcáchoạtđộngthưgiãnlàmnhữngviệcbạnthấycóýnghĩavàthúvị Vídụnhưnấuăndànhthờigianchonhữngngườithânyêuđọcsáchhayxemphimviệctạothóiquenvớicáchoạtđộngkhiếnbạnhạnhphúcsẽthúcđẩysứckhỏetinhthầntốt(4)Hãydànhmộtchútthờigianđểtậptrungvàohiệntạikếtnốilạivớimôitrườngxungquanh
ểbằngcáchtựhỏiNămđiềubạn
ểcóthểthấylàgìBốnđiềubạn
ểcóg q
thểnghethấylàgìBathứbạn
ểcóạ
thểchạmvàolàgìHaithứbạncóthểngửithấylàgìMộtmónbạncóạ
thểnếmthửmóngì(5)Hãytìmđếnsựhỗtrợcủachuyên
ằgiakhibạncảmthấymìnhkhôngthểđốiphóvớicăngthẳng
ểHãynhớy
rằngbạnkhôngđơnđộcvàcónhữngđiềubạncóthểlàmg
đểhỗtrợsứckhỏetinhthầncủamìnhBíquyếtđểduytrìtrạngtháisứckhỏetinhthầntốtTSBSNgôThịThanhHương