Page 34 - Demo
P. 34
TĂNGCƯỜNG TỶLỆPROTEINTRONGCHẾ ĐỘỆ
ĂNỆ
UỐNGGia tănglượngchấtđạm(protein)bổsungsẽgiúpcơ thểcócảmgiácnolâuhơn vàgiảmnguycơmấtcơkhiđang trongquá trìnhgiảm
ẩcân Thay
ế vìtiêu thụcácloại thựcg
phẩmchếy
biếnsẵnchứanhiềucalo vàđồăn vặt,bạn
ẩhãy
ẩtập trung vàocácnguồn thựcạ
phẩmlànhmạnhnhư thịtnạcgiàuproteinrauxanhngũcốcnguyên
ẩhạt và tráicây
ầtươiNhững thựcy
phẩmnàygópy
phầnhỗ trợ
ổchoquá trìnhgiảmcâncủabạn
ểviệcợ
bổsunglượngproteinchocơạ
thểgiúpbạncảm thấynolâuhơnHẠNCHẾ ĐỒUỐNGCÓ ĐƯỜNGNếubạn thích ănđồngọt,sửdụngđồuốngcóđườngnhiềukhôngnhữngkhônggiảmcânmàcòncónhiềunguycơ vềsứckhỏe Đồuốngcóđường(sodanước tănglực, tràsữa…)lànguồncungcấp thêmcalochocơ thể vàlàm tăngnguycơbéophìđái tháođường vàbệnhtimmạchCắtgiảmđồuống
ểcóđườnglàmộtcáchquan trọngđểgiảm
ểlượngcalotrongngày.Nếubạnchưa thểbỏhoàntoànhãy từ từ thayđổibằngcách thửdùngcàphê và tràkhôngđường…BỔSUNGCHẤT XƠ VÀOCHẾ ĐỘĂNUỐNGChất xơmanglạinhiềulợiíchchosứckhỏe,đặc
ổbiệtkhiđangcónhucầugiảmcânặ
Bổsungchất xơsẽgiúpbạnnolâuhơnsaubữaăn Tráicây tươi vàrau xanhlànhững
ổnguồncungcấpchấtxơ tốt Việcbổsungcácloạiraukhôngchứa tinhbột,giàuchất xơnhư:Súplơ,nấmớtchuôngcà tím vào thựcđơnănkiêngsẽgiúpđẩynhanhquá trìnhgiảmcânBêncạnhđó,bạnnênuốngđủnướcmỗingày.Khicơạ
thể thiếunước,bạn
ẩsẽcó xuhướngmuốnăncácthựcạ
phẩmcóhàmlượngđườngcao vàđồăn vặtnhiềuhơnUốngđủnướcmỗingàysẽgiúpđiềuchỉnhchính xác tínhiệuđói từnãobộĂNSÁNG ĐẦY ĐỦ VÀLÀNHMẠNHBữasánglàbữaănquantrọngnhấttrongngày,cungcấpnănglượngổnđịnhlượngđườngtrongmáuvàcòngiúpbạngiảmmỡ,giảm
ểcânMộtbữasánglànhmạnhcóg
thểcungcấpnănglượngchomộtbuổisángbậnrộnvà xuatancơnđóichođếngiờăntrưaBạncóthểchọnnhữngbữasángnhưsữachuaítbéovới yếnmạchhoặctrứngvớirauHaycácloạitráicây,bánhmìvàngũcốcnguyênhạthoặcmộthaiquảtrứngvớibánhmìđenBạncũngnêntránhcácthựcphẩmnhưngũcốccóđườngbánhránthịtxôngkhóibánhmìtrắngvàsữanguyênchấtKIỂMSOÁTKHẨUPHẦN ĂNKhẩuphầnăntừng
ểbữamỗingàycóthểvượtquátầmg
kiểmsoátcủabạnnhanhchóngdẫnđếntiêuthụthêmcalokhôngcầnthiếtMộtmẹonhỏđượcnhiềungườiưachuộng
ểlàsửdụngcácđĩabátnhỏhơng
đểkiểmsoátlượngthứcănvàgiảmcalotiêuthụBạncóthểchianhỏbữaănthayvìănquánhiềuthứcănmộtlầnNgoàiraviệcănchậmnhaikỹcũngsẽgiúpbạncảmthấynolâuhơn Thêmvàođó,thóiquenănvặtvàobanđêmlàmộttrongnhữngnguyên
ếnhânkhiếnbạntăngcânnhanhy
Nếukhôngchịuđượccơnđóihãy
ẩcânnhắclựachọnnhữngthựcy
phẩmlànhmạnhnhưquảanhđào,kiwidưachuộthoặcsữachuakhôngđườngTẬP THỂDỤC ĐỀU ĐẶNCùngvớiviệckếthợpchếđộ
ểănuống
ểlànhmạnhtậpluyệnthểdụcthểthaosẽgiúpbạngiảmcânhiệuquảnhanhchóng Việcluyệntậpđúngbàitậpgym
ổsẽgiúptăngcường
ểkhảnăngtraogy
đổichấtkhiếncơthểtrởnênthongọnsănchắchơnNgoàirabạnnênthựchiệnthóiquenđibộmỗingàysẽgiúpbạnđốtcháycalomộtcáchhiệuquảBạncũng
ểcóthểthamgiacáchoạtđộngthểthaonhưyogabơilộiđábónghoặcthựchiệncácbàitậpộ
thểdụcnhanhtạinhà Trênđâylànhữngbíquyếtănuống
ểgiảmcânvàomùahèmàbạn
ểcóg
thểthamkhảo Tùy
ỗthuộcvàoạ
thểtrạngnhucầucủamỗingườisẽcónhữngphươngphápphùhợpkhácnhaunếucóđiềukiệnhaythamkhảochuyêngiađểnắmđượcphươngphápkỹcànghiệuquảantoànGiúpbạnSố27Mùahèlàthờiđiểmlýtưởngđểbạnbắtđầu xâydựng
ếkếhoạch
ốgiảmcânCùngthamkhảonhữngbíy ự
quyếtănạ
uốnggiúpbạngiảmcângiữdánghiệuquảtrongmùahènàynhéBÍQUYẾTkiểmsoátcânnặng
èvàomùahèTUỆMẪN
