Page 15 - Demo

15Y TẾSỐRANGÀY3927092023THƯGIÃNLÀGÌThưgiãnlàmột
ồtrạngtháitâmsinhlýtrong
ầđóbaoộ
gồm
ềsựthưtháivềtinhg
thầnvàgiãng
mềmự
vềcơbắpĐâylàtrạngtháinghỉngơitíchcựcgiảmtiêuhaonănglượngvàgiảmsựcăngthẳngtốiưuLỢIÍCHCỦALIỆUPHÁP THƯGIÃNKhoahọcđãchứng
ổminhthưgiãncũnglàmthayđổitíchcực,
đếnchứcnăngmiễndịchtiếtinsulinvàchuyểnhóanănglượngVìvậy,trẻvịthànhniênđượcluyệntậpthưgiãndựatrênsựtậptrungchúýthụđộngvànhậnthứccủacơthểvàonhững
ềcảmnhậnđặcbiệt
ểsẽmanglạig
nhiềulợiíchchocơệ
thểtrẻCụthểthưgiãn
ẳcóthểlàmgiảmmệtmỏicăngg
thẳngvàchống
ồlạicáctácđộngcủastressbaogồmLoâumấtngủ…;cảithiệnsựtậptrungvàtăngcườngtrínhớ;giúpcảithiệncácvấnđềvềgiấcngủ;giảmđauđầuvàđaumạntính;giảmsựtứcgiậnvàthấtvọng;tănglưulượngoxychotếbàovàtănglượngmáutớicơbắp;
ếgiúplàmchậmnhịpthởhạp
huyếtápantoàn;tăngcườngsự
ắtựtincủabảnthân;giảmcăngcơg ự
bắpMỘTSỐBÀI TẬPCƠBẢNHiệnnay,cónhiềuliệu phápthưgiãn bạn
ấcóthểchọncáchthưgiãn phùhợp
ỗ, ạ
nhấtchotrẻvàchủđộngluyệntậpp
mỗingày.Bàitập
ồTâmthầnthưtháiTập
ắởtưthếập
ngồihoặc
ẳnằmthoảimáiập
nhắmmắttay
ểg
duỗiặ
thẳngcơthểthảlỏngcơbắpđểy
mềmhoàntoàn NhẹnhànghítsâuvàthởrathậtchậmlặpđilặplạihítthởnhưtrênTậptrung
ồýthứcvàocơthể buông bỏmọig ý
buồný
phiềnlolắng
ầrangoàicùngvớihơithở;tâmthầnthưtháithoảimáithưgiãntậptrungtưtưởngtoànthânyêntĩnhlânglângxungquanhlặnglẽyêntĩnhThờigiantậpkhoảngtừ5-10 phúttrướckhingủvàsaukhithứcdậy.Bàitập
ằGiãnmềmcơbắpTậpởtưthếập
nằmnhắmmắthítthởnhư bài1Tậptrungtưtưởngtập
ểtrung
ẩýthứcvàocánhtay
ầ phảicó, ập
thểp g
nhẩmcâutayphảinặngy p
dần,
Đồngthờitưởngtượngtay
ố phải
ốg
mỗilúcmột
ốnặnghơntrĩuy p
xuốngdínhchặtộặ
xuốngđệm
ấ(thảm)Khicảmgiác
ểnặng
ểđãg ệ
xuấthiện
ếởtayphảithìgặ
chuyểnsangtaytráiệ
tiếptheop
chuyểnsanghaichânvà,
cuốicùnglàtoànthâncáchtậpgiốngnhưtậptayphảiThờigiantậpkhoảngtừ5-10phúttrướckhingủ
ấvàsaukhithứcdậy.BàitậpTỏag
ấmcơthểTậpởtưthếnằmp
nhắmmắtnhưbài1bài2Tậptrungtưtưởngtậptrung
ể ẩýthứcvàocánhtay
ấphải
ầcóập
thểg ý
nhẩmcâutayphảiy
ấmp
dầnĐồng
ấthờitưởngtượngcómộtlànkhóig
ấmtỏaratừtayphảig
mỗilúcmộtấmhơnKhicảmgiácấmởtayphảithìchuyểnsangtaytráitiếptheop
chuyểnsanghaichânvà,
cuốicùnglàtoànthâncáchtậpgiốngnhưtậptayphảiThờigiantậpkhoảngtừ5-10phúttrướckhingủvàsaukhithứcdậy3CA TỬ VONGSỐCAMẮC TĂNGGẦN4LẦNThống
ấkêcủaCDCHàNộichothấy,chỉtínhriêngtrongtuầnthứ2củatháng
ố9(từ11-17/9)Thànhphốđãghi
ắốnhận
ốấ2010trườnghợpg
mắcsốtậ
xuấthuyếttại29quậnhuyện
ắCácđơnvịcósốcaậ,
mắccaolàPhúXuyên(163
ầca);Hoàng
ấMai(136ca)Cầu);
Giấy(134
ốca)HàĐông(132ca)(
ĐốngĐa(125ca)ĐanPhượng(122ca)ThanhOai(119ca)ThanhTrì(104ca)Tínhtừ)
đầunăm2023đếnnay,Hà Nộiđãghinhận
ắ10372trường
ếhợpậ
mắcsốtxuấthuyếttrongđócó3catửvongSovớicùng
ắkỳnăm2022sốcamắctănggần
ế4lầnTạicácbệnhviện
ốg g
tuyến
ốTrungươngvàthànhệ
phốtrênđịabànlượngbệnhnhântớikhámnhập
ếviệnđiềutrịvìsốtxuất, ập
huyếtngàycànggiatăngGhinhậntạiBệnhviện(BV)Bệnh
ểnhiệtđớiTrungươngthờiệ
điểmnày
ềcả2cơsởcủaBVđangy
điềutrịchokhoảng
ốấtrên150 bệnhnhânsốtxuấtg
huyếttrong
ấđónhiều bệnhnhâncódấuhiệucảnh báothậmchícótrườnghợpnguykịch phải
ốthởmáy.Tại
ốBVBạch
ếMaisốcabệnhạ
sốtxuấtạ
huyếttạiTrungtâmBệnhnhiệt
ốđớicũngđãchiếm1/3số bệnhnhâng
điềutrịtạiđây.Đáng
ấnóidùdiễnbiếndịchđangg
rấtphức
ốtạpkhólườngnhưngmộtsốnơivẫncòntìnhtrạngngườidânchủquantrongcôngtácphòngngừa Ngày21/9đoànkiểmtrasố3Sở YtếHà Nộiđãkiểmtragiám
ấsátcôngtácphòngsốt, g
xuấthuyếttrênđịabànquậnBaĐìnhtrựctiếptạiổdịchphường
ấKimMãBáocáochog
thấy,cộng
ếdồntừđầunăm2023, ộ
đếnngày21/9quậnBaĐìnhđãghi
ấnhận
ế250camắcsốtg
xuấtậ
huyếtvới29ổdịchTrênđịabànquậncó353khuvựccónguy
ấcơcaobùngphátdịchsốtgy
xuấty
huyếtlàcáccông
ềtrìnhxây
ấdựng
ốđìnhđềnchùakhuy
đấtựg
trống
ểkhunhàtrọĐể phòngngừaquậnBaĐìnhvàcác phườngđãtriểnkhaikiểmtragiámsáttổchứccácđợtvệsinhmôitrường-diệt bọgậy
ốđảm bảocông
ồtácphònggậy
chốngdịch;g
đồngthờitổchứctậphuấnkỹnăng
ấ phòng
ếchốngdịchsốtỹ
xuấtg p
huyếtĐặcbiệt
ầtăngcườngvậnđộng
ồcácệ
tầnglớpnhândâncùngg
đồngthuậnvà phốihợptrong phunhóachấtvệsinhmôitrường-diệt
ổ bọgậytạikhuvựcđangcóổdịchkhuvựccónguycơcaoTuynhiêndùcáccơquan
ểchứcnăngđãtíchcựcq
triểnkhaicáchoạtđộngphòngdịchởmộtsốkhuvựcngườidânvẫncótâmlýchủquanvớisốtxuấthuyếtlơlàcông
ểtácchống
ấdịchQuag
kiểmtrachothấy
ềtạiphườngKimMãy
nhiềuđịabàndophố
ẫchậthẹpnhàcũngườidânvẫncòntíchtrữcácdụngcụchứanướcchưađảmbảovệsinhsạchsẽ;côngtrìnhxâydựngchưathựchiện
ốnghiêm
ốcông
ấtácphòngệ
chốngg
sốtxuấtg
huyếtNGƯỜIDÂNCÒNCHỦQUAN
Ế TRONGĐIỀU TRỊSỐT XUẤTQ
HUYẾTTrướctìnhhìnhsốcasốtxuấthuyếtgiatăng
ếtheocácchuyêngiaytếviệc phòngngừa
ắvàchămsóc bệnh
ằnhâng
mắcsốtxuấthuyết
ếệ
nhằmgiảm
ắnguycơdiễny
tiếnnặngkhig
mắcbệnhlàvôcùngquan
ốtrọng
ốVừatrảiqua
ếđợtsốtkéodàidosốtxuấtq
huyết
ổemPhạmThuH(22
ầy
tuổitrútạiDịchVọng
ấ(
Cầu,
Giấy,Hà Nội)vẫnọ
thấyvôcùngmệtmỏivàcóchút bànghoàng
ề ễkhiđọccácthông
ấting
vềg
diễn biếndịchsốtxuấtg
huyết
ấtạiHà NộiTrướcđóchỉy
thấytrongngười
ốsốtnhẹnênHchỉnghĩmìnhốm bìnhthường
ấchưatừngnghĩđếnsốtxuấtg,
huyết
ầvìnhàemởchung
ỗcưy
tầng
ếcaolại
ốkhông
ốcóg
muỗig
Đếnngàyạ
sốtthứ3thấyngườiđaunhứcHtớiBVBệnh Nhiệt
ẩđớiTƯkhámthìđược
ếệ
chẩnđoánmắcsốtxuấtợ
huyết7ngày
ốđiềutrịtạinhàdùđãcắtgy
sốtnhưngHvẫn,
rấthoang
ẫmangvìcácg
nốtphátbang
vẫnmọc
ấkhắpchântaygâyngứaọ
rấtkhóchịuTuynhiênHvẫnthấymìnhmay
ểmắnvìbệnhkhôngchuyểnnặnghaynguykịchnhưmộtsốtrườnghợpkhácTheoPGSTSĐỗDuyCường-GiámđốcTrungtâmBệnh
ố Nhiệt
ấđới(BVBạch
ếMai)ệ
sốtxuấtệ
huyếtsẽạ
khiến bệnhnhânđaunhứccơmệt
ốmỏikéodàiBệnhnhân,
mắcệ
sốtxuấthuyếtcũngthường
ố bịsútcânsauquátrìnhsốtdoị
mấtnướcmệtmỏinhiềungày. Nhiềubệnhnhâncầncảthángđểhồiphụclạisức Vìvậy,trongvàsaukhimắc bệnh
ềngười
ố bệnh
ầcầnlưuývấnệ
đềăng
uốngệ
đầyđủdinhdưỡng
ốnghỉ
ầổngơi
ổvàtậpluyệnKhig
sốt, g
cần bổsungvitaminCvàcácdungdịchlàmmáthạnhiệtnhưnướccanhnướcdừanướccamnướcchanhdungdịchoresol Vớitrẻem,
cầnlưuý bùđủnướcvàdùngthuốchạsốttheochỉdẫncủa bácsĩBêncạnhđóPGSTSĐỗDuy
ốCườngcũngkhuyếncáoy
Đốivớingười
ố bệnh
ấsaukhichẩnđoánsốtệ
xuấthuyếtvàđượchướngdẫntheodõisứckhỏetạinhàcầnchúýtheodõinhữngạ
dấuhiệutrởnặng(thườngtừngày
ồthứ3-5củabệnh)Lừđừy
bồnchồnvậtvãli bì;lạnhtaychânthườnglàvàongàythứ4thứ5của bệnhnhấtlàkhivừahếtsốt;nônóinhiều;đau bụngliêntục;chảymáu;
bấtthường(chảymáumũichảymáuchânrăngrongkinhronghuyếtnônramáuđingoài phânđen)Khigặp
ấnhữngdấuhiệutrêngặ
nhấtlàtrẻemcầnđưabệnh
ểnhânđếncơsởytếngayệ
đểđượcchămsócvày
điềutrịkịpthời Ngoàiranếu bỗng
ốdưnggặp phảitìnhtrạngg
sốtcaođộtngộtđauđầuđaucơđaukhớpchánăn,
buồnnônnônngười
ế ầ bệnh
ầấhãy
ấểđếnngaycơsởyg
tếệ
gầnệ
nhấty
đểđượcthămkhámchẩnđoán bệnhQuakiểmtracôngtácphòngsốtxuấthuyếtchothấy,ngườidânvẫncòntíchtrữcácdụngcụchứanướccóbọgậyẢnhVGP/ThiệnTâmTHANH VÂNĐếnnay,dịchsốtxuấthuyếtđãlanrộngra30quậnhuyệnthịxãtrênđịabàn TPHàNộivớinhiềuổdịchphứctạpđãcó3trườnghợptửvong Theođánhgiácủa Trungtâmkiểmsoátbệnhtật(CDC)HàNội ThànhphốđangbướcvàogiaiđoạncaođiểmcủadịchtiếptụcxuấthiệncatửvongsốcamắctiếptụcgiatăngBÁCSĨCỦABẠNHaâNöåibûúác vaâogiai
ëàoaåncaoàiïímdõchå
söëtxuêëtg
huyïëtẢnhminhhoạNguồnIntNgàynay,stresslàmộtphầntrongcuộcsốnghàngngàycủaconngườinóichungvàtrẻvịthànhniênnóiriêng ViệcsửdụngcácliệuphápthưgiãnluyệntậpcóthểchốnglạicácbiểuhiệnsinhlývàhànhvicủastressLiệuphápthưgiãnchốngstresschotrẻvịthànhniênThS.ĐDNGÔTHỊTHANHHOAKhoa Sức khỏeVịthành niên,BVNhiTrungương